降肩动作全面解析，关键肌肉群与训练要点

降肩动作全面解析涵盖了该动作涉及的关键肌肉群及训练要点。降肩动作主要针对的是肩部和上背部的肌肉，包括三角肌、斜方肌和冈上肌等。训练时需注意姿势正确，保持背部挺直，避免耸肩或驼背。通过控制重量和重复次数，可以有效增强这...

阅读全文 濯敏慧 3715 次浏览 2024-11-30 健身方法