平板支撑多久最合理？科学训练指南助你突破极限！

平板支撑的合理时长因人而异，科学训练指南可帮助个体突破极限。为了达到最佳效果，训练者应根据自身体能状况合理安排平板支撑的时间，避免过度训练导致肌肉拉伤或疲劳。科学训练指南建议，初学者可以从短时间开始逐渐增加持续时间，...

阅读全文 潮俨雅 4676 次浏览 2024-12-01 健身常识