2023健身指南，科学饮食，助力运动前后效果最大化

2023年健身指南强调科学饮食的重要性，旨在帮助人们在运动前后实现效果最大化。该指南建议，运动前应选择富含碳水化合物的食物，以提供足够的能量；适量摄入蛋白质有助于肌肉修复和增长。运动后，应及时补充蛋白质和碳水化合物，...

阅读全文 昂半烟 4919 次浏览 2024-12-01 无器械健身