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2023年最新指南提供了关于如何通过饮食帮助塑造肌肉身材的建议。想要成为肌肉男,除了适当的锻炼,合理的饮食同样至关重要。指南中可能涵盖了高蛋白食物如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类的重要性,以及复合碳水化合物如燕麦、糙米和甜...