最新科学指南，吃什么食物能高效增重

最新科学指南指出，为了高效增重，应选择富含高热量、高蛋白及健康脂肪的食物。坚果、全脂奶制品、红肉、鸡肉、鱼类、豆类、淀粉类蔬菜及干果等都是良好的选择。增加餐次和分量，适量摄入健康零食如鳄梨、花生酱和橄榄油等也有助于体...

阅读全文 韩觅风 2261 次浏览 2024-12-02 健身方法