健身后吃什么蛋白质？最新高效补充指南！

健身后，选择合适的蛋白质补充对于肌肉恢复和增长至关重要。最新高效补充指南建议，健身后30分钟内摄入高质量蛋白质，如鸡胸肉、鸡蛋清、鱼、豆类及乳清蛋白粉等，以加速肌肉修复和生长。注意搭配适量的碳水化合物，如燕麦、香蕉等...

阅读全文 奚晴曦 1646 次浏览 2024-12-02 无器械健身