单杠反手训练，全面解析锻炼的肌肉群与技巧

单杠反手训练是一种有效的锻炼方式，主要针对上肢和核心肌肉群进行全面锻炼。该训练主要锻炼的肌肉包括背阔肌、肱二头肌、三角肌后束以及前臂肌肉。技巧方面，保持身体稳定是关键，需要收紧核心肌群，控制身体晃动。握持单杠时双手间...

阅读全文 柯苑杰 1917 次浏览 2024-12-02 健身常识