窄距卧推，打造更强壮胸肌与三头肌的最新指南

窄距卧推是锻炼胸肌与三头肌的有效方法，最新指南指出，通过调整握距至较窄的位置，可以更加集中地刺激胸肌内侧和三头肌，从而帮助健身者打造更强壮的上半身。该指南还提供了正确的姿势和技巧，包括保持背部紧贴凳子、手腕保持中立、...

阅读全文 贵香桃 1272 次浏览 2024-12-02 无器械健身