运动后高效补充碳水化合物指南

运动后高效补充碳水化合物指南建议，在锻炼结束后尽快摄入碳水化合物，以促进肌肉恢复和能量储备。理想的补充时间是在运动结束后30分钟内，此时肌肉对营养物质的吸收效率最高。建议选择富含快速吸收碳水化合物的食物，如香蕉、运动...

阅读全文 经问梅 2816 次浏览 2024-12-04 无器械健身