牧师凳，高效锻炼二头肌长头的秘密武器

牧师凳是高效锻炼二头肌长头的秘密武器。通过使用牧师凳，锻炼者可以将手臂置于一个固定的角度，从而专注于二头肌长头的训练，避免其他肌肉群的干扰。这种锻炼方式能够更有效地刺激二头肌长头的发展，增强其力量和形态。无论是健身初...

阅读全文 章霓云 4004 次浏览 2024-12-04 健身常识