哑铃提拉，精准锻炼肩部哪块肌肉？全面解析

哑铃提拉是一种针对性的肩部锻炼方法，旨在精准锻炼肩部多块肌肉。通过不同角度和方式的哑铃提拉，可以分别锻炼到三角肌前束、中束和后束。全面解析哑铃提拉的动作技巧、重量选择及训练频率，有助于最大化锻炼效果，同时避免运动伤害...

阅读全文 令子民 1465 次浏览 2024-12-04 无器械健身