药球俯卧撑，强化核心与爆发力的秘密武器

药球俯卧撑是一种结合了传统俯卧撑与药球训练的复合动作，被视为强化核心肌群与提升爆发力的秘密武器。通过手持药球进行俯卧撑，不仅增加了动作的难度与挑战性，还能在锻炼过程中激活更多肌肉群，特别是核心区域的稳定肌。这种训练方...

阅读全文 韩觅风 4215 次浏览 2024-12-04 健身方法