平板支撑，核心力量的全面锤炼秘籍

平板支撑是一种全面锤炼核心力量的有效方法。通过保持身体呈一条直线，手肘和脚尖支撑地面，平板支撑能够锻炼腹部、背部、臀部以及大腿等多个肌肉群，增强身体的稳定性和平衡性。这项运动无需器械，简单易行，适合各年龄段人群进行。...

阅读全文 韩觅风 2015 次浏览 2024-12-04 无器械健身