反手下压，精准锻炼三头肌的高效动作解析

反手下压是一种高效锻炼三头肌的动作。该动作通过手持哑铃或杠铃，以反手姿势（即掌心向下）进行下压动作，能够针对性地刺激三头肌肌肉群，实现精准锻炼。在执行过程中，需要注意保持肘部稳定、动作缓慢且控制有力，以确保锻炼效果和...

阅读全文 母英慧 4474 次浏览 2024-12-05 无器械健身