平板支撑一组最佳次数，科学训练指南

平板支撑是一种锻炼核心肌群的有效方式。科学训练指南建议，平板支撑的最佳次数因人而异，取决于个体的体能水平和训练目标。初学者可以从每次持续20-30秒开始，逐渐增加时间至1分钟左右，每组进行2-3次，中间适当休息。随着...

阅读全文 始平彤 2125 次浏览 2024-12-06 健身方法