杠铃训练，次数背后的科学与艺术

杠铃训练不仅是一项体力活动，还蕴含着次数背后的科学与艺术。科学的方面在于，通过精确控制训练次数、重量和组数，可以最大化地刺激肌肉生长，提高力量和耐力。艺术的方面则体现在，根据个人体质、训练目标和阶段的不同，灵活调整训...

阅读全文 凌乐湛 1778 次浏览 2024-12-06 无器械健身