硬拉后腿酸，如何科学进行深蹲训练

摘要：硬拉后腿酸可能是因为动作不正确或肌肉负荷过大。为科学进行深蹲训练，首先需确保姿势正确，包括背部挺直、膝盖不超过脚尖等，以减少受伤风险。逐渐增加训练强度，避免过度训练导致肌肉疲劳和酸痛。注重腿部肌肉的拉伸和放松，...

阅读全文 昔飞瑶 2722 次浏览 2024-12-07 健身方法