增肌训练后，何时进食效果最佳？

增肌训练后的最佳进食时间是一个关键问题。合适的进食时机可以帮助肌肉更好地恢复和生长。训练后立即进食（30分钟到1小时内）被认为是最佳的，因为此时肌肉对营养的吸收效率最高。适当的食物选择也很重要，应包含高质量的蛋白质和...

阅读全文 初光霁 2364 次浏览 2024-12-07 无器械健身