悬挂举腿，打造强健核心的最新指南

悬挂举腿是锻炼核心肌群的有效方法，最新指南指出，通过正确进行悬挂举腿训练，可以显著增强腹部、背部及骨盆区域的肌肉力量。该训练需借助悬挂装置如引体向上杆或健身房专用悬挂架，动作包括抬起双腿至水平或更高位置，再缓慢下放至...

阅读全文 奚晴曦 1221 次浏览 2024-12-08 健身常识