高效缓解肌肉酸痛，专业健身教练的实用指南

高效缓解肌肉酸痛是健身后的重要恢复环节，专业健身教练提供了一份实用指南。该指南包括多种方法，如适当休息、进行轻度活动、热敷或冷敷、按摩以及拉伸等，旨在帮助肌肉快速恢复并减轻疼痛感。教练还建议补充足够的蛋白质和水分，以...

阅读全文 毕飞鸣 4697 次浏览 2024-12-08 健身方法