练腹肌高效指南，频率、方法与持久战略

练腹肌高效指南概述了锻炼腹肌的关键要素。频率方面建议每周进行3-4次针对腹肌的训练，以保证适度且持续的刺激。方法上，推荐结合有氧运动和力量训练，如仰卧起坐、平板支撑和卷腹等动作，同时注意饮食控制，减少高热量食物摄入。...

阅读全文 督元彤 4073 次浏览 2024-12-09 无器械健身