腹肌轮每组最佳次数，科学训练指南

腹肌轮训练的最佳次数因人而异，但科学训练指南建议，初学者可以从每组5-10次开始，逐渐增加至每组15-20次，以逐步提升肌肉力量和耐力。重要的是要保持正确的姿势，避免受伤。训练时，应集中力量在腹部，保持背部挺直，不要...

阅读全文 闪奇文 2080 次浏览 2024-12-10 健身方法