长跑，高效锻炼腿部肌肉的秘诀

长跑是高效锻炼腿部肌肉的一种秘诀。通过持续的长距离跑步，可以锻炼腿部肌肉耐力与力量，特别是大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌以及小腿肌肉。长跑不仅能够增强腿部肌肉，还能提高心肺功能，促进全身血液循环。为了更有效地...

阅读全文 荆和玉 2918 次浏览 2024-12-10 健身方法