蛋白质粉的科学摄入指南，最大化健身效果

蛋白质粉的科学摄入指南旨在帮助健身者最大化其锻炼效果。合理摄入蛋白质粉对于肌肉生长、修复及提升体能至关重要。建议根据个人体重、训练强度和目标，计算每日所需蛋白质总量，并适时补充蛋白质粉。最佳摄入时间通常是在训练前后及...

阅读全文 翦巧凡 3054 次浏览 2024-12-10 无器械健身