哑铃弯举多少组算大重量？详解训练量与重量的平衡

哑铃弯举的训练中，关于多少组算大重量的界定并非固定，它取决于个体的力量水平、训练目标及身体承受能力。一般而言，使用能挑战肌肉极限、难以完成超过8-12次的重量进行多组训练（如3-6组），可被视为大重量训练。重要的是找...

阅读全文 南馨兰 4012 次浏览 2024-12-11 无器械健身