蹲腿训练后，吃什么恢复快又增肌？

蹲腿训练后，为了快速恢复并促进肌肉增长，合理的饮食选择至关重要。建议摄入高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类和豆类，以提供肌肉修复所需的氨基酸。复合碳水化合物如燕麦、米饭和面食也是不错的选择，它们能为身体补充能量，支持训...

阅读全文 奚晴曦 3157 次浏览 2024-12-11 健身方法