冬日卷腹挑战，一次做多久才能达到最佳效果？

冬日卷腹挑战的最佳效果并非仅由单次持续时间决定，为了达到较好的锻炼效果，每次进行卷腹挑战应持续一定时间，建议根据个人体能情况合理安排。初学者可以从每次做10-15分钟开始，逐渐增加时间至20分钟或更长，同时保证动作标...

阅读全文 荆和玉 4100 次浏览 2024-12-11 健身常识