上斜哑铃飞鸟，完美角度揭秘与训练指南

上斜哑铃飞鸟是一项针对胸肌上部和肩部肌肉的有效锻炼方式。本文揭秘了进行上斜哑铃飞鸟时的完美角度，并提供了详细的训练指南。通过调整哑铃凳的角度至约30-45度，可以最大化地刺激胸肌上部。训练时，双手持哑铃平举于胸前，然...

阅读全文 令子民 2957 次浏览 2024-12-11 健身方法