屈膝仰卧，详解这一经典健身动作的正确姿势与效益

屈膝仰卧是一种经典健身动作，其正确姿势为：仰卧于地面，双腿弯曲并抬起，双脚离地，双手可置于耳旁或胸前，利用腹部力量将上半身抬起，使肩膀离地，然后缓慢下降回到起始位置。此动作主要锻炼腹部肌肉，特别是上腹部，有助于增强核...

阅读全文 南馨兰 4800 次浏览 2024-12-12 健身常识