无飞鸟凳？这些创意替代方案让你训练不停歇！

在没有飞鸟凳（一种常见的健身器材）的情况下，不必中断你的训练计划。有多种创意替代方案可以帮助你继续锻炼。可以利用哑铃凳或长椅进行类似的飞鸟动作，或者采用自重训练如俯卧撑和倒立撑来锻炼胸肌和三头肌。还可以尝试使用弹力带...

阅读全文 斋诗兰 3881 次浏览 2024-12-13 无器械健身