健身后怎么拉伸腿，深度解析腿部拉伸的正确姿势与重要性

摘要：健身后腿部拉伸至关重要，有助于增强肌肉弹性、预防伤害和提升运动表现。正确的腿部拉伸姿势包括静态拉伸和动态拉伸。静态拉伸时，应感受肌肉的伸展，保持15-30秒，避免过度拉伸造成损伤。动态拉伸则通过肌肉收缩与放松交...

阅读全文 令子民 3497 次浏览 2024-12-15 健身常识