健身为什么得休息一天，深度探讨休息在健身中的重要性及作用机制

摘要：休息在健身中至关重要。健身锻炼会导致肌肉微损伤和代谢废物积累，休息有助于肌肉修复和生长，同时促进身体恢复。休息日还能预防过度训练导致的疲劳和受伤风险。休息有助于身体适应新的训练刺激，提高训练效果。合理安排休息是...

阅读全文 母英慧 5032 次浏览 2024-12-22 健身方法